속이 든든든한 밥 빵
설탕을 사용하지 않고 단호박과 밥의 단맛으로 맛을 냈어요.
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속채운대저토마토백김치
소금을 볶아서 김치 국물로 사용하면, 나트륨 함량은 줄이고 단 맛을 느낄 수 있어요.
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송이 미역국
죽은 항상 소금 간을 마지막에 해야 묽어지지 않는다.
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쇠고기 감자찜
보통 찜은 간장이나 소금으로 2~3% 간을 하는 요리인데 쇠고기감자찜은 간장을 적게 넣고 찜을 해서 맛이 잘 어울리는 요리이다.
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쇠고기 채소볶음
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쇠고기말이 쌈밥
쇠고기를 너무 익히게 되면 질겨지므로 조심해야한다.
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쇠고기와 검은콩 요리
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쇠고기표고찜
새콤달콤한 소스와 피클을 곁들여 식욕을 돋우고, 소금간을 따로 하지 않아 나트륨 섭취를 줄였다.
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수(Sugaer)다(Down) 고구마 케이크
설탕이 들어간 생크림 대신 요거트를 사용하면 부드러운 맛과 새콤한 맛을 더해 당 섭취를 줄일 수 있어요
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