간식 · 22개
칼륨 함량이 높은 토마토와 가지 사용하여 나트륨의 배출을 돕고, 가지와 토마토의 영양성분 중 베타카로틴은 시력보호와 피부노화에 효과가 있다.
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아이들이 좋아하는 젤리를 직접 만들어 당과 나트륨 함량을 줄였어요.
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토마토는 나트륨을 배출을 도와주고, 고혈압 예방에도 도움을 줘요.
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라면을 미리 끓는 물에 한 번 데쳐 염분을 줄였다
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꽁치, 삼치 등의 다양한 등푸른 생선을 사용할 수 있다.
각종 과일을 사용해 식재료 본연의 단맛을 내고 설탕의 사용을 줄였어요.
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물의 양도 밥알이 서로 떨어질 정도로만 넣어준다.
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담백한 닭고기와 알싸하고 새콤한 살사소스로 맛을 내 나트륨의 사용을 줄였어요.
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