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섭산삼
더덕이 너무 큰 것을 고르면 섬유소가 많고 거치므로 적당한 크기를 고른다.
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세 가지 맛 공기과자
검은콩, 단호박, 비트 등 천연재료의 단맛을 활용하여 당류 사용량을 줄였어요.
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세 가지곡물콩라미수
버터와 콩을 함께 사용해서 나트륨 함량도 줄일 수 있고, 바나나는 몸 속의 나트륨 배출을 도와줘요.
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수(Sugaer)다(Down) 고구마 케이크
설탕이 들어간 생크림 대신 요거트를 사용하면 부드러운 맛과 새콤한 맛을 더해 당 섭취를 줄일 수 있어요
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수박 화채
수박은 모양틀을 이용하여 예쁜 모양을 만들어 보자.
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수삼당근정과
연령이 높아지면서 수삼이나 당근을 굵게 갈거나 얇게 잘라서 정과를 한다.
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식혜 팥빙수
수정과를 얼려서 포크나 스푼으로 긁어서 사용하기도 한다.
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식혜양갱과 수박증편
미숫가루가 들어간 버터 잼을 곁들여 나트륨을 줄인 맛있는 증편을 만들 수 있어요.
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쌀콩죽 요거트
배와 고구마의 단맛으로 설탕을 대신하고 쌀콩죽으로 고소한 맛을 더할 수 있어요.
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