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야채빵
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야채칩
주로 뿌리 채소를 이용하여 오븐에서 말리거나 구워낸다.
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약밥 닮은 호떡
다양한 견과류의 고소한 맛이 설탕 사용을 줄여줘요.
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에멘탈 치즈 퐁듀
치즈가 닭육수와 잘 섞여 분리되지 않도록 한쪽 방향으로 잘 저어 주어야 한다.
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연두부 카프레제
으깬 두부, 고소한 치즈, 상큼한 토마토의 조합이 끝내줘요.
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오렌지와 당근 만남주스
시판되는 대부분의 주스는 가공되고 농축되는 과정에서 나트륨이 첨가되는 경우가 있어 과일, 채소를 직접 갈아 마시면 나트륨 섭취를 줄일 수 있어요.
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오미자 샹그리아
오미자의 다양한 맛과 과일의 단맛으로 설탕없이 맛있는 음료를 만들 수 있어요.
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오븐에 구운 또띠아 칩과 아보카도 딥
라임 쥬스 대신에 레몬즙이나 오렌지 쥬스를 이용할 수 있다.
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오이 소르베
칼륨이 풍부한 오이와 셀러리를 사용하여 나트륨 배출에 도움을 줘요.
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