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곤약 감자조림
곤약과 감자를 조림장에 익히지 않고 따로 삶아 나트륨을 줄일 수 있어요.
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곤약 백김치 말이
파프리카를 넣으면 설탕을 넣지 않아도 단맛을 낼 수 있어요.
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곤약 콩조림
저나트륨 조림소스는 보통 조림소스보다 간장 양을 1/3정도 줄여서 사용하므로 색을 위해 설탕은 흑설탕을 사용하는 것이 좋다.
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곤약냉면
동치미 국물에 배즙을 넣어 시원함을 높였어요.
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곤약잡채
•곤약과 버섯을 이용해 식감을 높이고 소스에 맛간장과 다진마늘, 다진대파를 넣어 나트륨 함량을 낮췄어요.
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과일 김치
매운 무 대신 제철 과일을 사용하고 설탕 대신 배를 갈아 넣어 건강한 단맛을 낼 수 있어요.
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과일 요구르트 샐러드
다양한 계절과를 활용하자
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과카몰리 갈치구이
•갈치에 밑간을 따로 하지 않고 과카몰리와 곁들여 고소한 맛을 더해 심심한 맛을 보완했어요.
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구기자모듬장조림
약선재료인 구기자와 야채들로 저염조림간장을 만들었어요.
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