레시피

• 후식
• 굽기

삼색 머핀

반죽에 설탕 대신 꿀과 과일퓨레, 견과류 등을 넣으면 색감도 살리고 단맛도 낼 수 있어요.

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• 후식
• 굽기

삼색 버터롤

버터롤 안에 홍시, 곶감, 블루베리 등 다양한 과일, 견과류를 넣으면 버터롤 반죽에 설탕을 사용하지 않아도 맛있게 만들 수 있어요.

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삼색 브레드 스틱

설탕이 들어가지 않아 심심할 수 있는 빵에 채소를 갈아 넣어 향과 맛을 더 했어요.

조회수 73

• 반찬
• 찌기

삼색계란찜

다시마 우린물로 감칠맛을 더해 소금을 줄였어요.

조회수 98

• 반찬
• 굽기
• 목살

삼색꼬치구이

돼지고기를 나트륨 함량이 높은 쌈장과 고추장, 소금장에 찍어먹는 대신 육류와 어울리는 배와 사과를 사용해 만든 새콤달콤한 소스를 곁들여 나트륨 섭취를 줄였다

조회수 93

• 반찬

삼색나물, 토마토양념장

양념장의 토마토에 함유된 칼륨이 나트륨 배출을 도와줘요.

조회수 87

• 반찬
• 찌기
• 다짐육

삼색딤섬

천연색소가루로 만든 삼색 만두는 식감을 자극하며, 오징어의 짠맛을 이용하여 추가 간을 하지 않아도 맛이 있다.

조회수 98

• 국&찌개
• 끓이기
• 메밀묵

삼색묵냉국

된장은 쪄서 사용하면 염도가 낮아지기 때문에 미소된장을 사용하기 전에 김 오른 찜기에 한 번 쪄 사용해 나트륨 섭취를 줄였다

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• 일품

삼색샌드위치

여러 가지 채소와 감자를 곁들여 나트륨을 적게 사용해도 좋은 맛을 충분히 느낄 수 있어요.

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