레시피

• 반찬
• 볶기

수퍼 브리또

할라피뇨는 병조림된 것을 구매하거나 청양고추로 대체한다.

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• 일품
• 끓이기

숙주라면

해물 육수에 홍합을 넣어 만들어서 별도의 나트륨을 첨가하지 않아도 맛이 좋아요.

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• 반찬
• 순두부

순두부 사과 소스 오이무침

사과에는 팩틴이 풍부하여 체내 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 나트륨 배출을 촉진시켜줘요. 순두부와 사과를 갈아 만든 소스는 맵고 짠 자극적인 간이 아닌 재료 그대로의 새콤달콤한 맛과 깔끔한 맛을 내요.

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순두부찌개

양념장을 미리 만들지 않고 바로 볶아 간편하게 끓이는 얼큰하고 진한 백종원표 순두부찌개

조회수 112

• 반찬
• 튀기기

순창 고추장 두부강정

올리고당과 케첩이 들어가면 강정 소스의 농도를 살리면서 맛있는 단맛을 내요.

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• 반찬

스마일오이피클

피클의 새콤달콤한 맛과 신선한 야채로 저염 피클을 만들 수 있어요.

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• 반찬
• 굽기
• 등심

스테이크 샐러드

발사믹 식초가 없는 경우 사과식초나 양조식초로 대용해도 가능하다.

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• 반찬
• 굽기
• 소등심

스테이크카나페

새콤달콤한 소스는 나트륨 사용을 줄이고 맛의 풍미를 높여줘요.

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• 반찬

스트로베리 샐러드

딸기는 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출에 뛰어나지만 칼슘이 부족한 과일이예요. 그렇기 때문에 칼슘이 풍부한 요거트나 기타 유제품과 함께 섭취하면 좋아요.

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