레시피

• 반찬
• 굽기

야채 과일 돌구이

조직이 단단한 과일과 야채를 사용하는 것이 적당하다. 된장소스:된장, 설탕, 참께, 참기름, 땅콩버터를 섞어 만든다. 참깨소스:식초, 땅콩버터, 깨소금, 설탕을 섞어 만든다.

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• 반찬
• 볶기

야채볶음

조회수 114

• 후식
• 굽기

야채빵

조회수 87

• 일품
• 찌기
• 저염간장

야채찜을 곁들인 광어스테이크

야채를 찜통에 쪄서 영양소 파괴를 줄였으며, 저염간장에 레몬즙을 넣어 나트륨 함량을 줄일 수 있어요.

조회수 104

• 후식
• 튀기기

야채칩

주로 뿌리 채소를 이용하여 오븐에서 말리거나 구워낸다.

조회수 109

• 후식
• 굽기
• 호떡반죽

약밥 닮은 호떡

다양한 견과류의 고소한 맛이 설탕 사용을 줄여줘요.

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• 일품
• 볶기
• 바게트

얌얌 맛있게타

바질, 치즈, 표고버섯, 새송이버섯과 같은 다양한 식재료를 사용하면 첨가당 없이도 다양한 풍미로 맛있게 먹을 수 있어요

조회수 118

• 반찬
• 찌기
• 등심

양배추 고기말이

엽산과 비타민C가 풍부한 양배추를 사용해서 나트륨을 감소시킬 수 있어요.

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• 반찬

양배추 깻잎 피클

조회수 112