레시피

• 반찬
• 굽기

참치 두부 함박스테이크

소금대신 표고버섯가루를 사용하여 나트륨을 줄이고 감칠맛과 향을 낼 수 있어요.

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참치 멜트 토스트

참치마요와 치즈를 듬뿍 넣어 프라이팬에 노릇하게 구워낸 튜나 멜트 토스트

조회수 87

• 반찬
• 굽기
• 캔참치

참치 쇠고기 양상추 쌈

매운맛을 좋아하는 경우 마요네즈에 약간의 고추장을 첨가해도 좋다.

조회수 92

• 밥

참치두부 주먹밥

•통조림 참치 등 가공식품 사용 시에는 물에 데치거나 뜨거운 물을 부으면 나트륨 섭취를 줄일 수 있어요. •스테비아를 이용하여 첨가당 사용을 줄였어요.

조회수 118

참치밥전

찬밥과 참치캔을 활용하여 간단하고 맛있게 만드는 참치밥전 레시피

조회수 91

• 밥
• 굽기

참치비빔밥롤

토마토소스와 사과드레싱으로 맛을 내 소금간을 줄이고 나트륨 함량을 낮췄다.

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• 일품
• 찌기

찹쌀 흰살 생선찜

생선을 쪄서 재료 본연의 맛을 살렸어요. 새우젓과 고춧가루를 사용하여 나트륨의 사용을 줄였어요.

조회수 111

• 반찬
• 끓이기

채소 커리를 곁들인 팬케익

인스턴트 카레가루는 나트륨 함량이 높으므로 카레가루는 원재료 향신료를 섞어서 저나트륨 카레가루를 사용한다. 에피타이저용으로 만들 수 있는데, 팬에 팬케익반죽을 한 스푼 부어 익힌 후, 그 위에 사워크림이나 블랙올리브오일, 혹은 캐비어를 몇알 올려서 먹을 수 있다.

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• 반찬
• 굽기
• 중력분

채소 팬케익

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